간헐적 단식 어플 사용후기 + 추천
| 간헐적 단식 어플 | |
| 다운로드 수 | 천만 이상 |
| 용량 | 20mb |
| 평점 | 4.9 |
| 개발사 | Leap Fitness Group |
| 다운로드 | https://play.google.com/store/apps/details?id=bodyfast.zero.fastingtracker.weightloss |
재택근무가 많아지면서 체중이 늘어나는 사람들이 점점 많아지고 있다고 합니다. 저도 그래서 그런지 아니면 운동을 쉬어서 그런지 체중이 조금 불어나는 느낌이 들어서 운동을 다시 시작하고 있습니다.
운동해보신분들은 아시겠지만 운동한다고 다이어트가 되는 것은 아닙니다. 태릉선수촌 선수들처럼 운동하지 않는 이상 결국엔 먹는 것을 같이 조절해줘야만 다이어트가 됩니다. 그래서 먹는 것 관리가 중요한데 타이트하게 관리하기가 어렵습니다. 고민하다가 어플을 사용하기로 하고 간헐적 단식 어플을 사용하게 되었습니다. 저는 간헐적 단식 용도로 사용하지만 단순 다이어트를 하시는 분들이나 헬스 때문에 체중조절이 필요하신분들도 유용하게 사용하실 수 있습니다.
어플 사용방법도 간단해서 좋았습니다. 간단하게 목표지향점과 목표 체중을 입력하면 어플이 알아서 간헐적 단식 스케줄을 짜줍니다. 저는 그 대로 따라하기만 하면 되었습니다.
간헐적 단식 종류도 많았는데 14-10, 16-8, 18-6, 20-4로 나뉘었습니다. 앞에 숫자는 간헐적 단식을 하는 시간이고, 뒤에 숫자는 식사를 해도 되는 시간입니다. 즉 14-10은 14시간 단식을 하고 10시간동안 식사를 해도 된다는 의미입니다.
저는 14시간 단식하고 10시간동안은 자유롭게 먹는 방식을 선택했습니다. 잠자는시간에 아침먹는 시간을 건너 뒤면 대략 14시간 단식이 될 것 같아 선택하였습니다.
간헐적 단식을 시작하기 전 간단하게 안내도 해줍니다.
단백질을 충분히 섭취할 것, 고섬유질 음식을 섭취할 것, 물을 많이 마실 것, 천연 식품 위주로 먹을 것 등입니다.
그리고 간헐적 단식시 나타날 수 있는 증상에 대해서도 안내해주었습니다.
단식 기간 동안에는 다소 피곤하고, 허기지고, 짜증을 느끼실 수도 있지만, 신체가 불편한 느낌은 없는 것이 정상입니다. 피곤 또는 무기력증으로 인해 일상 업무를 처리하지 못하거나, 아픔 또는 불편함이 있다면, 즉시 단식을 멈추고 의사의 소견을 받로고 하세요
간헐적 단식 시 나타날수 있는 증상을 보고 본인이 힘들다 싶으면 조절하면 됩니다.
단식을 시작하면 단식 지속시간이 떠서 언제까지 먹는 걸 멈춰야 할지, 언제부터 먹을 수 있을지 시간이 표시됩니다.
그래서 그런지 저는 폰을 자주 들여다 보면서 먹을 수 있는 시간만 기다리고 있게 되었습니다.
간헐적 단식은 kbs 다큐멘터리 프로그램에서 처음 접했었는데, 당시에 잠깐 해보니 효과가 있었습니다. 그래서 체중이 조금 늘어나는 것이 느껴지면 간헐적 단식을 해주고는 하는데, 효과는 괜찮았습니다. 1달에 1~2kg 정도는 무리없이 뺄 수 있습니다. 단계가 높은 간헐적 단식을 한다면 3~4kg도 충분히 가능하리라 생각됩니다. 다만 단계가 높을수록 일상에 영향을 미칠 수 있기 때문에 건강을 위해 천천히 빼는 것을 추천합니다. 개인적으로는 낮은 단계의 간헐적 단식을 하면서 걷기 운동을 꾸준히 해주는 것이 효과가 좋았습니다.
어플도 무료이고 간단히 설치만 하면 되기 때문에 사용방법도 편리합니다. 다이어트를 생각중이신 분들이라면 간헐적 단식 어플과 함께 시도해 보는 것도 좋을 것 같아 추천드립니다.
